Comment rester en bonne santé sous antibiotiques

Les antibiotiques constituent parfois la seule ligne de défense contre les infections bactériennes. Ils agissent en tuant les bactéries responsables de l’infection ou en les empêchant de se reproduire, selon la classe de l’antibiotique.

Si la plupart d’entre eux sont ciblés sur un type d’infection spécifique, d’autres ont un large spectre d’action. Ces derniers sont souvent utilisés lorsque la menace n’est pas claire ou lorsque nous ne disposons pas d’un traitement précis pour cette infection particulière.

Seul problème : les antibiotiques, en particulier ceux à large spectre, sont connus pour éliminer même les bactéries importantes et inoffensives qui résident dans l’organisme, comme le microbiome intestinal. Cela perturbe l’équilibre du tube digestif. En conséquence, vous pouvez ressentir divers symptômes indésirables, tels que

• Diarrhée
• Nausées
• Perte d’appétit
• Indigestion
• Ballonnements
• Douleurs abdominales.

Les professionnels de la santé recommandent souvent d’intégrer un régime probiotique, des suppléments, ou les deux, à votre régime antibiotique. Voyons pourquoi.

Que sont les probiotiques et pourquoi les gens les prennent-ils en même temps que les antibiotiques ?

Comme nous l’avons déjà mentionné, les antibiotiques, bien qu’ils soient essentiels pour lutter contre les maladies bactériennes dans notre corps, ne sont souvent pas favorables à notre tube digestif, comme le montrent les symptômes mentionnés ci-dessus. Parfois, l’intestin ne revient jamais à la normale ou prend trop de temps, même après la fin de la prise d’antibiotiques.

Heureusement, même lorsque vous prenez des antibiotiques, vous disposez de quelques options qui peuvent vous aider à rétablir l’écosystème de votre intestin et la santé de votre corps en général. L’une d’entre elles est la prise de probiotiques.

En termes simples, les probiotiques sont des bactéries saines que vous pouvez trouver dans votre intestin et qui sont liées au fonctionnement optimal de l’organisme. Les suppléments de probiotiques contiennent des milliards de ces micro-organismes utiles qui aident à maintenir ou à rétablir l’ordre dans le système digestif.

Ces bactéries bénéfiques contrecarrent les effets négatifs des antibiotiques en remplaçant les bactéries perdues. Elles rétablissent l’équilibre normal des communautés de bactéries importantes dans l’organisme. Parmi les probiotiques utiles, on peut citer les souches de Lactobacillus, de Bifidobacteria et de saccharomyces (une levure utile).

Les probiotiques, sous forme d’aliments ou de compléments, peuvent être pris pendant ou après le traitement antibiotique.

Les autorités sanitaires françaises soulignent l’importance de la prise de probiotiques pour atténuer les effets secondaires des antibiotiques, en particulier les troubles gastro-intestinaux. Des études suggèrent que les probiotiques peuvent aider à prévenir la diarrhée associée aux antibiotiques, qui est un problème courant chez les patients sous antibiothérapie.

Les professionnels de la santé français préconisent également l’utilisation de probiotiques et de prébiotiques dans le cadre d’une approche holistique de la gestion de la santé sous antibiotiques. Ils suggèrent de commencer à prendre des probiotiques au début de l’antibiothérapie et de continuer pendant plusieurs jours après la fin du traitement pour rétablir l’équilibre de la flore intestinale.

Probiotiques et prébiotiques

En résumé, les prébiotiques sont la nourriture des bactéries importantes qui existent dans le microbiome intestinal (probiotiques). Comme tout autre organisme, les bactéries ont besoin de se nourrir – c’est exactement ce que les prébiotiques leur apportent. Nourrir les bactéries avant ou après la prise d’un antibiotique peut contribuer à rétablir l’équilibre dans l’intestin. Certains aliments et ingrédients contiennent peu de prébiotiques. Il s’agit notamment des aliments suivants

• Les bananes
• L’ail
• Les oignons
• Racine de chicorée
• L’ail
• Le topinambour.

De plus, certains aliments manufacturés sont riches en prébiotiques. Il s’agit notamment de

• Céréales
• Le yaourt
• Le pain
• Les préparations pour nourrissons.

Lorsque vous vérifiez la présence de prébiotiques sur les étiquettes des produits alimentaires, vous devez être attentif à des termes tels que :

• Galactooligosaccharides (GOS)
• Fibres de chicorée
• Fructooligosaccharides (FOS)
• L’inuline
• Oligofructose (OF).

Attention : la plupart des prébiotiques, comme vous l’avez peut-être remarqué, sont des fibres alimentaires. Leur consommation en grande quantité peut entraîner des ballonnements.

En France, les prébiotiques sont souvent recommandés en complément des probiotiques pour renforcer leur efficacité. Les prébiotiques peuvent favoriser la croissance des bactéries intestinales bénéfiques, soutenant ainsi le microbiome pendant et après un traitement antibiotique. Cette combinaison est considérée comme bénéfique pour le maintien de la santé intestinale.

Les probiotiques qui s’associent bien aux antibiotiques
Bactéries probiotiques	Les prébiotiques	Probiotiques et aliments/boissons fermentés
Bifidobactéries	Kéfir de lait Yogourt	Baies Oignons Pommes Grains entiers
Bactéries lactiques (Lactococcus et Lactobacillus)	Yogourt Choucroute Légumes lacto-fermentés	Soja Racine de chicorée Orge Pommes

Bien que certains aliments puissent contenir des probiotiques et/ou des prébiotiques, il s’agit souvent de petites quantités qui ne suffisent pas à atténuer les symptômes résultant des antibiotiques, surtout lorsqu’ils sont prononcés. Les médecins recommandent toutefois de compléter les suppléments de probiotiques par un régime alimentaire adapté.

Quand faut-il prendre des probiotiques ?

Il n’est pas rare de se demander si les probiotiques doivent être pris en même temps que les antibiotiques ou après la fin du traitement. La bonne réponse est que l’un ou l’autre peut faire l’affaire, en fonction de vos préférences ou de l’urgence de corriger votre microbiome intestinal. Toutefois, les experts déconseillent fortement de les associer exactement au même moment. Sinon, les antibiotiques risquent de détruire les bactéries que vous essayez d’introduire par le biais des probiotiques.

Il est préférable de prendre les probiotiques quelques heures après l’antibiotique ou avant. Par exemple, si votre dose d’antibiotique est prévue pour le matin et le soir, vous devrez prendre les suppléments probiotiques au milieu de la journée. La règle générale est de les prendre entre les doses quotidiennes. De cette façon, vous donnez à l’antibiotique le temps de nettoyer l’intestin autant que possible avant d’introduire les bactéries utiles.

De plus, les diététiciens et les médecins recommandent de continuer à prendre les prébiotiques jusqu’à une ou deux semaines au minimum après la fin du traitement antibiotique. Pourquoi ? Parce que l’effet des médicaments sur le microbiote intestinal se poursuit un peu plus longtemps après la fin du traitement.

Rappelez-vous que la seule raison pour laquelle il est conseillé de ne pas prendre simultanément des probiotiques et des antibiotiques est que les antibiotiques peuvent réduire l’efficacité de vos prébiotiques. En dehors de cela, il n’y a aucune interaction chimique entre les deux.

En fait, les suppléments probiotiques ont un excellent profil de sécurité. Seuls de rares effets secondaires mineurs ont été signalés, notamment la diarrhée, la constipation, la soif, les ballonnements, les flatulences, les éruptions cutanées, les douleurs abdominales, les vomissements et les nausées.

Une enquête menée en France a montré qu’environ 40 % des patients prenant des antibiotiques consomment également des probiotiques, ce qui témoigne d’une prise de conscience croissante de leurs bienfaits au sein de la population.

Quels sont les symptômes liés à la prise d’antibiotiques qui peuvent être éliminés grâce aux probiotiques ?

De nombreux symptômes associés à la prise d’antibiotiques peuvent s’atténuer ou disparaître complètement avec l’introduction de probiotiques, mais ces derniers ne sont pas une panacée. Néanmoins, les choses se passent souvent mieux avec les probiotiques que sans eux.

Cela dit, les probiotiques peuvent être pris pour prévenir les symptômes des antibiotiques ou les inverser. Si vous avez déjà souffert d’un tel traitement ou si vous ne voulez tout simplement pas le découvrir et souhaitez prévenir les conséquences de la prise d’antibiotiques, envisagez d’intégrer les probiotiques à votre thérapie.

D’un autre côté, il se peut que vous subissiez déjà les effets indésirables et que vous souhaitiez y mettre un terme en ramenant votre appareil digestif à la normale, auquel cas les probiotiques constitueraient toujours une excellente solution. Parmi les problèmes que les probiotiques peuvent résoudre, citons :

1. Diarrhée associée aux antibiotiques (DAA)

La diarrhée est l’un des effets indésirables les plus courants des régimes antibiotiques. Elle touche environ 1 personne sur 3 qui prend des médicaments. Comme nous l’avons déjà mentionné, les antibiotiques peuvent détruire à la fois les bonnes et les mauvaises bactéries présentes dans votre organisme. Les bactéries bénéfiques présentes dans votre intestin jouent un rôle crucial dans votre santé. Leur destruction peut entraîner divers effets indésirables.

D’une part, elles contribuent à l’absorption de l’eau et au maintien de selles fermes. En outre, elles tiennent en échec les bactéries opportunistes telles que le Clostridium difficile (C. diff). Lorsque le microbiome intestinal est perturbé, les bactéries C. diff en profitent et se multiplient, provoquant des infections et produisant des toxines susceptibles d’entraîner des inflammations et des diarrhées.

Les probiotiques remplacent les bactéries bénéfiques dans votre intestin, corrigeant ainsi les processus qui conduisent à des selles normales. Une recherche portant sur 17 études a révélé que l’utilisation de probiotiques pouvait réduire de manière significative les risques de développer des troubles déficitaires de l’attention.

Des recherches menées en France indiquent que certaines souches de probiotiques peuvent réduire efficacement la gravité et la durée de la diarrhée causée par les antibiotiques. Une méta-analyse récente a mis en évidence que les probiotiques pourraient fournir une protection modérée contre la diarrhée associée aux antibiotiques chez les adultes et les enfants.

L’Institut Pasteur de Paris participe activement à la recherche sur les effets des probiotiques et des prébiotiques sur la santé intestinale, contribuant ainsi à la compréhension de la manière dont ces substances peuvent atténuer les effets secondaires des antibiotiques et améliorer l’état de santé général.

2. Douleurs d’estomac

Comme dans le cas de la diarrhée, les douleurs d’estomac peuvent résulter de la suppression de la flore intestinale par les antibiotiques. L’inflammation causée par la propagation de la bactérie C. diff se manifeste souvent sous la forme de crampes d’estomac douloureuses. Dans les cas légers, les symptômes peuvent durer jusqu’à deux semaines après le traitement, tandis que dans les cas graves, ils peuvent persister pendant des semaines après la prise du médicament.

Pour lutter contre ces effets indésirables, vous pouvez accompagner votre traitement antibiotique de probiotiques et consommer les aliments complémentaires mentionnés plus haut.

Alors, que pouvez-vous faire si vous souffrez de maux d’estomac ?

• • Essayez d’appliquer une compresse chaude comme vous le feriez en cas de crampes
    • il peut s’agir d’une bouillotte ou d’un coussin chauffant
    • cela aide l’estomac à se détendre.
  • Faites chauffer du thé à la camomille
    • cette plante médicinale aide à soulager l’inflammation
    • elle apaise l’estomac
  • Buvez de l’eau de riz
    • cela peut créer une barrière apaisante dans la paroi de l’estomac
  • Faites chauffer du thé au gingembre
    • excellent contre les nausées, il détend les muscles du tractus intestinal
    • il est également efficace contre les crampes d’estomac.

Nous espérons que ces remèdes maison et les probiotiques peuvent aider à soulager les douleurs d’estomac.

3. Nausées

Les antibiotiques tels que l’érythromycine et l’aspirine sont connus pour provoquer des nausées. D’autres médicaments (comme l’ibuprofène, un anti-inflammatoire non stéroïdien, et la nifédipine, un antihypertenseur) peuvent également provoquer des vomissements. Dans certains cas, les nausées peuvent être le reflet du mode d’action du médicament, comme les analgésiques tels que le Vicodin et le Percocet qui interagissent avec la partie du cerveau responsable des nausées et des vomissements.

Dans le cas des antibiotiques, cependant, les nausées sont souvent directement liées à des problèmes de digestion. Ce phénomène est fréquent chez les personnes âgées dont les intestins retiennent longtemps le médicament avant de l’absorber complètement à travers les parois du tube digestif.

Les experts recommandent de prendre des probiotiques avec les antibiotiques pour restaurer l’écosystème de la flore intestinale. Cela permet de remettre les choses en ordre lors des traitements qui impliquent des antibiotiques.

4. Ballonnements

Il s’agit toujours d’une perturbation de l’équilibre normal du microbiome intestinal. Les antibiotiques peuvent entraîner une surmultiplication des mauvaises bactéries dans l’intestin grêle. Par conséquent, vous pouvez souffrir de ballonnements même longtemps après avoir terminé votre dose d’antibiotiques.

Ce type d’infection peut nécessiter la prise de probiotiques pour rétablir l’équilibre bactérien normal de l’intestin ou un changement complet de médicament.

Rappelez-vous que les probiotiques ne sont pas une solution universelle, mais qu’ils peuvent contribuer grandement à rétablir le bon fonctionnement de votre système digestif. Si vous constatez que les symptômes ne s’estompent pas, même après avoir introduit les suppléments dans votre traitement, vous devriez envisager d’en discuter avec votre médecin.

Comment prendre correctement des probiotiques ?

Comme vous le savez probablement déjà, lorsque vous associez des probiotiques à des antibiotiques, vous devez prendre les probiotiques quelques heures après les antibiotiques afin d’augmenter leurs chances de survie. Mais les antibiotiques ne sont pas la seule menace à laquelle vos précieuses et utiles bactéries sont confrontées. Elles doivent survivre à l’acide gastrique suffisamment longtemps pour atteindre les parties inférieures de votre intestin.

Pourquoi est-ce un problème ? L’acidité de l’estomac est influencée par plusieurs facteurs, dont le vide ou la plénitude de votre ventre. Pendant une phase de jeûne (lorsque vous avez extrêmement faim ou que vous êtes affamé), le pH gastrique se situera très probablement entre 1,7 et 2, ce qui est très acide.

Au contraire, le pH augmente généralement après un repas, ce qui le rend moins acide dans l’intestin. Mais ce n’est pas tout : l’ingestion d’aliments déclenche également la libération d’enzymes dans l’estomac. Les enzymes digestives peuvent également endommager vos probiotiques.

De plus, le fait de les prendre en même temps qu’un repas copieux peut également ralentir les choses. Pourquoi ? Parce que la nourriture prend plus de temps à digérer, ce qui retarde le voyage des bactéries utiles vers les parties inférieures du tractus gastro-intestinal (G.I.). Ce délai signifie également que les probiotiques seront exposés plus longtemps à l’acide gastrique et aux enzymes digestives.

Ainsi, pour répondre à la question de savoir s’il faut prendre des probiotiques le ventre vide ou non, il faut avoir un peu de nourriture dans l’estomac, mais pas un repas trop copieux. Une autre façon de déterminer le meilleur moment pour prendre des probiotiques est de considérer les raisons pour lesquelles vous les prenez en premier lieu.

Si vous essayez de lutter contre les problèmes digestifs (ballonnements et diarrhées), vous devez les prendre à chaque repas. Si vous essayez d’améliorer la qualité de votre sommeil, il est évident que vous devez les prendre avant de vous coucher. Les experts commencent à établir de nombreux liens entre les probiotiques et les cycles veille-sommeil.

Un autre élément important à prendre en compte est votre emploi du temps. Un lève-tôt a plus à gagner d’un régime de probiotiques en le prenant le matin. Il en va de même pour les noctambules.

N’oubliez pas non plus de compléter vos probiotiques par des fibres prébiotiques (comme les oignons, l’ail, les poireaux, le jicama et les feuilles de pissenlit) ou d’autres aliments prébiotiques comme le yaourt et les céréales fermentées, autant que possible. Ils contribueront à créer un environnement propice à la reproduction de vos “bonnes” bactéries.

Probiotiques et prébiotiques Calendrier
Raison/ Horaire quotidien	Meilleur moment pour prendre vos probiotiques	Meilleur moment pour prendre vos prébiotiques
Problèmes d’estomac (diarrhée, nausées, crampes, douleurs)	Au cours d’un repas	En cours de repas
Insomnie	Avant le coucher	Avant le coucher
Travail de nuit	Le soir	Le soir, au cours d’un repas

Les meilleurs probiotiques bon marché que nous recommandons

Quel est le meilleur probiotique à prendre avec les antibiotiques couramment prescrits tels que Amoxil, Avelox, Cipro, Chloromycetin ou Zithromax ?

Après avoir accordé une attention particulière au prix, voici les trois meilleurs probiotiques qui, selon nous, sont non seulement excellents pour la prophylaxie antibiotique, mais aussi bon marché et faciles à intégrer dans votre emploi du temps quotidien.

1. Yogut :

Les gélules Yogut® peuvent aider votre corps à normaliser ses organismes et sa flore intestinale. Bien que, comme nous l’avons mentionné dans cet article, l’utilisation de certains antibiotiques puisse entraîner divers effets secondaires, y compris la diarrhée, les gélules Yogut® peuvent être très utiles pour les traiter en conséquence.

2. PrePro :

Les gélules PrePro® sont couramment utilisées pour traiter les problèmes intestinaux. Elles sont donc idéales pour les personnes souffrant de SCI, de constipation, de diarrhée et d’autres problèmes courants associés à la prise d’antibiotiques. En outre, elles peuvent également être bénéfiques pour l’eczéma.

3. Pro-Wel

Le sachet Pro-Wel® est utilisé pour les ulcères gastriques, entre autres affections gastro-intestinales. Il contient un composite probiotique actif et donc de multiples souches bactériennes, essentielles à l’équilibre de la muqueuse intestinale.

Voici les trois principaux probiotiques disponibles en France :

1. Optibac Probiotics – For Those on Antibiotics est spécifiquement formulé pour soutenir la santé de l’intestin pendant un traitement antibiotique. Il contient un mélange de souches, dont Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium lactis, reconnues pour leur efficacité dans la prévention des diarrhées associées aux antibiotiques. Chaque gélule délivre une dose élevée de bactéries bénéfiques, assurant un soutien solide de la flore intestinale pendant et après l’utilisation d’antibiotiques. Largement disponible dans les pharmacies et sur les plateformes en ligne en France.

2. Tryvite Probiotic est une combinaison de 10 souches probiotiques, fournissant un total de 60 milliards d’UFC par deux gélules. Il est conçu pour améliorer la digestion et soutenir la fonction immunitaire. Ilcomprend Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium animalis, et d’autres, ce qui le rend efficace pour divers problèmes digestifs. Fièrement fabriqué en France, selon des normes de qualité strictes.

3. BioGaia Protetis est une marque de probiotiques bien connue qui propose des produits adaptés aux adultes et aux enfants. La gamme Protectis comprend des comprimés à croquer et des gouttes qui contiennent du Lactobacillus reuteri, efficace pour réduire l’inconfort gastro-intestinal. Il est particulièrement apprécié des parents pour sa sécurité et son efficacité chez les enfants, notamment lors de traitements antibiotiques.